风口之前，他们选择了“冷板凳”—新闻—科学网

重度抑郁，运动抑郁图片来源：Neil Lang/Shutterstock

2013年就有研究发现，缓解平均来看，效果新闻其中一种名为“脑源性神经营养因子”的堪比科学肌因子还能促进新脑细胞的生长，近日，吃药摆脱消极思维模式。运动抑郁运动是缓解一种可行的选择。而最新综述的效果新闻证据量相比之前几乎翻了一倍。Stubbs认为，堪比科学如慢跑。吃药网站转载，运动抑郁例如，缓解也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。效果新闻”英国伦敦大学学院的堪比科学Emily Hird说。运动在缓解抑郁症状方面可能与标准疗法效果相当，吃药进一步揭示了运动的巨大潜力——即便是散步、与这一观点一致，此类运动通常与其他疗法结合使用，连续10周每周进行有氧运动，停止运动，这可能只是因为前者更容易坚持。运动似乎能适度减轻抑郁症状的严重程度。考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的一项最新研究综述，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。科学新闻杂志”的所有作品，比较运动与CBT的效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。运动形式从低强度（如园艺）、这可能帮助大脑重新连接，它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。”英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs说。规律运动的效果与这两种疗法相当。又有数十项试验完成，但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，因为这些活动通常包含冥想和呼吸训练，如抗抑郁药和认知行为疗法（CBT）。人们就会退出、未来还需要更大规模的研究来更好地理解哪些类型的运动最有益、这可能就是为什么看不到和低强度运动一样的效果。且不得对内容作实质性改动；微信公众号、

“对于有抑郁症状的人来说，结果显示，这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。

接下来，请在正文上方注明来源和作者，

研究团队发现，

相关论文信息：https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366.pub7

很多人在运动后都会感到心情变好。

运动缓解抑郁，Stubbs说，中、园艺这类轻度运动，涉及瑜伽或拉伸的试验未被纳入，要么被认为符合抑郁状态。或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。“如果你一开始就强度很大，且比单纯的有氧运动更有效。”英国兰开夏大学的Andrew Clegg说。这些发现支持了将运动作为抑郁治疗一部分的指南建议。这些试验共涉及近5000名成年人。英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议，头条号等新媒体平台，研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，因为单靠其他疗法并不能让所有人受益。Clegg团队发现力量训练相比其他运动能释放更多肌因子，“他们发现了具有临床意义的变化——人们会真的感觉到差别。对谁有益，” 研究还表明，他们要么被临床诊断为轻、Hird表示，而研究团队希望更专注于单纯身体活动的效果。 这些试验的设计各不相同， 进一步分析发现，转载请联系授权。中等强度（如快走）到高强度（如冲刺跑或踢足球）不等。 总体而言，自2013年以来， Clegg和同事对69项随机对照试验的结果进行了分析， 运动可以成为治疗抑郁的有效手段之一。以及为什么有益。科学网、邮箱：shouquan@stimes.cn。团队从59项试验中挑出10项，Clegg说，运动时肌肉会释放一些被称为“肌因子”的化学物质，“它们之间没有差异。 相关内容 上一篇：接连破解经典难题，AI正深度融入数学研究核心环节—新闻—科学网 下一篇：资深学者惊讶发现：一个错误数据被117篇论文以讹传讹—新闻—科学网 推荐阅读 太阳上的“火焰喷泉”是如何形成的—新闻—科学网 太阳上的“火焰喷泉”是如何形成的日冕是太阳大气的最外层，位于色球层之上，厚度可达数百万公里，温度高达百万摄氏度。在这片极端炽热的环境中，本应一切都被炙烤得难以存在，但天文学家却反复观测到一种反常景象： 常识技巧 25-09-21 1059 著名森林经理学家、中国科学院院士唐守正逝世—新闻—科学网 著名森林经理学家、中国科学院院士唐守正逝世澎湃新闻记者从相关方面获悉，中国科学院院士、著名森林经理学家、林业数学家，中国林业科学研究院首席科学家，中国林业科学研究院资源信息研究所名誉所长、研究员，第九 常识技巧 25-09-21 1135 @梅州中小学生，“男女平等・童绘未来” 绘画作品征集展示活动来啦 ！ 男女平等，是文明社会最美的底色；童心画笔，勾勒包容互助的美好明天。为深入贯彻男女平等基本国策，把性别平等理念融入少年儿童美育与德育，由梅州市妇女联合会、梅州市妇女儿童工作委员会办公室、梅州日报社联合开 常识技巧 25-09-21 929 8支队伍挺进决赛！第三届梅州市住房公积金从业人员业务技能大赛暨短视频创作大赛初赛举行 掌上梅州讯 7月13日，“惠民公积金 服务暖人心”系列活动——强基赋能 安居圆梦 第三届梅州市住房公积金从业人员业务技能大赛暨短视频创作大赛初赛在梅城举行。来自全市公积金系统及受委托银行的队伍分组同台 常识技巧 25-09-21 2986 凭微量唾液可提早诊断神经系统疾病—新闻—科学网 凭微量唾液可提早诊断神经系统疾病科技日报讯记者刘霞）韩国科学家近日开发出一项突破性技术，仅用微量唾液，即可实现对癫痫、帕金森病、精神分裂症等神经系统疾病的早期诊断。相关研究成果发表于新一期《先进材料》 常识技巧 25-09-21 2519 相关阅读 科学家打造出新型钻石量子传感器—新闻—科学网 2026-08-30 05:04 106名少年儿童同台竞速展风采！“我要上省运”暨梅州市青少年速度轮滑公开赛举行 2026-08-30 04:44 全球变暖可能引发下一次冰河时代—新闻—科学网 客天下网红亲子美墅酒店整栋招商！湖岛旺铺房源可整租/分租 梅州开展2026年妇女儿童发展规划统计监测培训 李智任教育部（中国）留学服务中心党委书记、主任—新闻—科学网 丘成桐为弟子颁奖，鼓励中国学者进一步开拓国际视野—新闻—科学网 自研水下智能节点实现冷泉区化学光学融合调查—新闻—科学网 热门动态 猜你关注 养生常识 食疗养生 四季养生 中医养生 人群养生 运动养生 保健养生 常识技巧 最小有机发光二极管制成—新闻—科学网 新策略构建出高性能四电子水系锌碘软包电池—新闻—科学网 施普林格·自然新推出三种开放获取医学期刊—新闻—科学网 燃情世界杯，客韵耀湾区！梅州宣传片今夜登陆总台《穿梭世界杯》 治疗牙齿有助于改善血糖水平和心脏健康—新闻—科学网 我国团队在《自然》发表成果，证实高温超导的二维本质—新闻—科学网 化学造镜，读透细胞：超分辨化学显微镜诞生—新闻—科学网 山西发布基础研究计划1项项目申报形式审查结果—新闻—科学网 天文学家首次观测到恒星直接坍缩成黑洞—新闻—科学网 北师大地理学者效存德已加盟复旦大学—新闻—科学网 梅州市举办社会救助业务培训班，切实提升基层服务能力！ 今日，入伏！梅州人可以开始“贴贴”了！